× 
Trong bài viết này, IELTS LangGo sẽ phân tích từng câu hỏi, chia sẻ đáp án chính xác và giải thích chi tiết của đề Cam 19 Listening Test 4 Part 2: Training programmes for new runners để bạn hiểu rõ cách tiếp cận dạng bài: Pick from a list, Matching information và Multiple choice một cách hiệu quả nhất nhé!
Questions 11 and 12
Choose TWO letters, A-E.
Which TWO problems with some training programmes for new runners does Liz mention?
A. There is a risk of serious injury.
B. They are unsuitable for certain age groups.
C. They are unsuitable for people with health issues.
D. It is difficult to stay motivated.
E. There is a lack of individual support.
Questions 13 and 14
Choose TWO letters, A-E.
Which TWO tips does Liz recommend for new runners?
A. doing two runs a week
B. running in the evening
C. going on runs with a friend
D. listening to music during runs
E. running very slowly
Questions 15-18
What reason prevented each of the following members of the Compton Park Runners Club from joining until recently?
Write the correct answer, A, B, or C next to Questions 15-18.
Reasons
A. a lack of confidence
B. a dislike of running
C. a lack of time
Club members
15. Ceri
16. James
17. Leo
18. Mark
Questions 19 and 20
Choose the correct letters, A, B or C.
19. What does Liz say about running her first marathon?
A. It had always been her ambition.
B. Her husband persuaded her to do it.
C. She nearly gave up before the end.
20. Liz says new runners should sign up for a race
A. every six months
B. within a few weeks of taking up running
C. after completing several practice runs
Phân tích đề bài và chiến lược làm bài:
Bài tập của phần này bao gồm 10 câu, thuộc dạng Pick from a list, Matching information và Multiple choice.
Chiến thuật làm bài dạng Pick from a list:
Chiến thuật làm bài dạng Matching information:
Chú ý:
- Các câu hỏi sẽ luôn xuất hiện theo thứ tự nên nếu các bạn cần phải luôn chú ý đến các câu hỏi sau để tránh bị lỡ mất nhé
- Hãy tận dụng thời gian tốt để đọc hết phần câu hỏi ở dạng bài này do lượng thông tin là khá nhiều và nếu không có đủ thời gian đọc thì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng bài nghe
Chiến thuật làm bài dạng Multiple choice:
Chú ý:
- Các câu hỏi multiple choice khả năng cao sẽ nhắc đến tất cả các đáp án tuy nhiên sẽ chỉ có một đáp án hợp lý, nên các bạn cần cố gắng để nghe được keyword và nội dung liên quan đến đáp án trong audio.
hần này sẽ cung cấp đáp án chính xác cho tất cả câu hỏi trong Cam 19 Listening Test 4 Part 2 cùng với lý giải chi tiết. Qua việc phân tích từng câu về training programmes for new runners, bạn sẽ hiểu rõ cách xác định thông tin quan trọng từ audio:
| 1 | C | 6 | B |
| 2 | E | 7 | C |
| 3 | A | 8 | A |
| 4 | D | 9 | C |
| 5 | A | 10 | B |
Đáp án: C & E
Keyword câu hỏi:
Which TWO problems with some training programmes for new runners does Liz mention?
A. There is a risk of serious injury.
B. They are unsuitable for certain age groups.
C. They are unsuitable for people with health issues.
D. It is difficult to stay motivated.
E. There is a lack of individual support.
Keyword bài nghe: There are many training programmes available online which aim to help people build up to running 5 kilometres. Some of them are great and thousands of people of all ages are taking part in 5-kilometre races across the country as a result. People like them because they’re easy to follow and don’t push them too hard. However, they don’t work for everyone – especially if you suffer from something like a heart condition or asthma, because they’re aimed at people with average fitness and running ability. Another thing is that everyone is different – and if you have any specific questions related to your needs, there’s no one to provide any answers.
Giải thích:
Đáp án: E
Keyword câu hỏi:
Which TWO tips does Liz recommend for new runners?
A. doing two runs a week
B. running in the evening
C. going on runs with a friend
D. listening to music during runs
E. running very slowly
Keyword bài nghe: I have a couple of simple tips I always give to new runners. [...] You should run at a speed that feels comfortable, but time yourself and try to run a bit faster each time. Listening to music can be very helpful – it takes your mind off things and helps your body get into a rhythm. [...] I don’t think the time of day is especially important – some people are better in the evening, while others are morning people – but you need to be consistent, so aim to train regularly -twice a week is enough to begin with.
Giải thích:
Đáp án: A
Keyword câu hỏi:
Ceri
A. a lack of confidence
Keyword bài nghe: Ceri, for example, joined the club two years ago at the age of 40. She’d always enjoyed running at school but wasn’t sure if she’d be able to do it. She was worried about being left behind and being the slowest runner.
Giải thích:Trong bài nói rằng Ví dụ, Ceri tham gia câu lạc bộ cách đây hai năm khi 40 tuổi. Cô từng thích chạy ở trường nhưng không chắc mình có thể chạy được nữa. Cô lo sẽ bị tụt lại phía sau và trở thành người chạy chậm nhất. Nhưng cô nói rằng vì được chào đón nồng nhiệt nên cô nhanh chóng quên hết những lo lắng đó.
Đáp án: B
Keyword câu hỏi:
James
B. a dislike of running
Keyword bài nghe: James had always hated the idea of running but a friend encouraged him to come along for a taster session and he hasn’t looked back. He never misses a training session despite having a really demanding job.
Giải thích: Trong bài nói rằng James thì vốn ghét ý tưởng chạy bộ, nhưng một người bạn đã khuyến khích anh tham gia buổi trải nghiệm thử, và từ đó anh không bao giờ bỏ cuộc nữa. Dù công việc rất bận rộn, anh chưa từng bỏ lỡ buổi tập nào.
Đáp án: C
Keyword câu hỏi:
Leo
C. a lack of time
Keyword bài nghe: Leo was worried about having to commit himself to training sessions every week and wasn’t sure he’d be able to fit training into his busy schedule. But after experiencing a lot of stress at work he came along to us and gave it a go. Now he says he feels much more relaxed and he looks forward to his weekly run.
Giải thích: Trong bài nói Leo lo lắng về việc phải cam kết tập luyện hàng tuần và không chắc mình có thể sắp xếp được trong lịch làm việc dày đặc. Nhưng sau khi trải qua nhiều căng thẳng ở công ty, anh đã đến với chúng tôi và thử một buổi. Giờ thì anh nói mình cảm thấy thư giãn hơn nhiều và luôn mong chờ buổi chạy hàng tuần.
Đáp án: A
Keyword câu hỏi:
Mark
A. a lack of confidence
Keyword bài nghe: Mark is quite typical of our new members. He’s never considered himself to be a sporty person and it was only when he retired that he decided to take up the challenge of trying to run 5 kilometres. It took him months to find the courage to contact us but felt reassured immediately as there were other people his age who were only just taking up running for the first time.
Giải thích:Trong bài nói rằng Mark lại khá điển hình cho nhiều thành viên mới. Anh chưa bao giờ coi mình là người ưa thể thao, và chỉ đến khi nghỉ hưu anh mới quyết định thử thách bản thân với mục tiêu chạy 5 km. Phải mất vài tháng anh mới đủ dũng khí để liên hệ với chúng tôi, nhưng ngay lập tức anh cảm thấy yên tâm khi thấy có những người cùng tuổi cũng mới bắt đầu chạy lần đầu tiên.
Đáp án: C
Keyword câu hỏi:
What does Liz say about running her first marathon?
A. It had always been her ambition.
B. Her husband persuaded her to do it.
C. She nearly gave up before the end.
Keyword bài nghe: My own journey hasn’t been easy. I did my first marathon when I was 37, after having had two kids. My husband had been running marathons for years, but I never dreamed I ’d be doing one with him. I managed to complete it in four hours, but I felt like giving up halfway through -it was only the support of the spectators that kept me going.
Giải thích:
Đáp án: B
Keyword câu hỏi:
Liz says new runners should sign up for a race
A. every six months
B. within a few weeks of taking up running
C. after completing several practice runs
Keyword bài nghe: But after you’ve been training for a few weeks, it’s worth putting your name down for a 5K – some people find they only need a few practice runs before taking part in a race, but I’d give yourself a couple of months at least.
Giải thích:
Transcript đầy đủ của training programmes for new runners sẽ giúp bạn đối chiếu và kiểm tra lại các đáp án trong Cam 19 Listening Test 4 Part 2. Đây là bước quan trọng để bạn rút kinh nghiệm và cải thiện kỹ năng nghe hiểu:
Transctipt:
My name’s Liz Fuller and I’m a running coach with Compton Park Runners Club.
Welcome to my podcast. If you’re thinking about taking up running – I’m here to help.
There are many training programmes available online which aim to help people build up to running 5 kilometres. Some of them are great and thousands of people of all ages are taking part in 5-kilometre races across the country as a result. People like them because they’re easy to follow and don’t push them too hard. However, they don’t work for everyone – especially if you suffer from something like a heart condition or asthma, because they’re aimed at people with average fitness and running ability. Another thing is that everyone is different – and if you have any specific questions related to your needs, there’s no one to provide any answers.
I have a couple of simple tips I always give to new runners. I expect you’ve been told to run very slowly until your fitness increases – well, I find that can prevent progress. You should run at a speed that feels comfortable, but time yourself and try to run a bit faster each time. Listening to music can be very helpful – it takes your mind off things and helps your body get into a rhythm. I’d say that is better than running with a friend – especially as most people are competitive and that’s not what you want when you’re just starting. I don’t think the time of day is especially important – some people are better in the evening, while others are morning people – but you need to be consistent, so aim to train regularly -twice a week is enough to begin with.
—————————
New members often say to me that they’ve been put off running either because they lack confidence, or they don’t have time, or they think they dislike running. Ceri, for example, joined the club two years ago at the age of 40. She’d always enjoyed running at school but wasn’t sure if she’d be able to do it. She was worried about being left behind and being the slowest runner. But she says she was made to feel so welcome she soon forgot all about that.
James had always hated the idea of running but a friend encouraged him to come along for a taster session and he hasn’t looked back. He never misses a training session despite having a really demanding job.
Leo was worried about having to commit himself to training sessions every week and wasn’t sure he’d be able to fit training into his busy schedule. But after experiencing a lot of stress at work he came along to us and gave it a go. Now he says he feels much more relaxed and he looks forward to his weekly run.
Mark is quite typical of our new members. He’s never considered himself to be a sporty person and it was only when he retired that he decided to take up the challenge of trying to run 5 kilometres. It took him months to find the courage to contact us but felt reassured immediately as there were other people his age who were only just taking up running for the first time.
My own journey hasn’t been easy. I did my first marathon when I was 37, after having had two kids. My husband had been running marathons for years, but I never dreamed I ’d be doing one with him. I managed to complete it in four hours, but I felt like giving up halfway through -it was only the support of the spectators that kept me going.
I do think signing up for a race of whatever length is motivating – whether it’s 5K or 25K – because it’s good to have something to work towards and it gives you a sense of achievement. I did my first 10K after only six months, which was certainly very challenging and not something I ’d necessarily recommend. But after you’ve been training for a few weeks, it’s worth putting your name down for a 5K – some people find they only need a few practice runs before taking part in a race, but I’d give yourself a couple of months at least.
Well, I hope that’s given . . .
Bản dịch:
Tên tôi là Liz Fuller và tôi là huấn luyện viên chạy bộ của Câu lạc bộ Compton Park Runners.
Chào mừng bạn đến với podcast của tôi. Nếu bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu chạy bộ – tôi sẽ ở đây để giúp bạn.
Hiện có rất nhiều chương trình tập luyện trực tuyến nhằm giúp mọi người có thể chạy được 5 km. Một số chương trình thực sự rất tốt, và nhờ đó mà hàng ngàn người ở mọi lứa tuổi đã tham gia các cuộc thi chạy 5 km trên khắp đất nước. Mọi người thích chúng vì dễ làm theo và không quá gò ép. Tuy nhiên, chúng không phù hợp với tất cả mọi người – đặc biệt nếu bạn mắc bệnh tim hay hen suyễn, bởi vì những chương trình đó chủ yếu dành cho người có thể lực và khả năng chạy trung bình. Ngoài ra, mỗi người lại khác nhau – và nếu bạn có thắc mắc riêng liên quan đến nhu cầu của mình, thì chẳng có ai để giải đáp cả.
Tôi có một vài lời khuyên đơn giản mà tôi luôn dành cho người mới bắt đầu chạy. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng nên chạy thật chậm cho đến khi thể lực được cải thiện – nhưng tôi nhận thấy điều đó có thể kìm hãm tiến bộ. Bạn nên chạy ở tốc độ mà mình cảm thấy thoải mái, đồng thời bấm giờ và cố gắng chạy nhanh hơn một chút mỗi lần. Nghe nhạc cũng rất hữu ích – nó giúp bạn quên đi sự mệt mỏi và giúp cơ thể vào nhịp. Tôi cho rằng điều này còn tốt hơn chạy cùng bạn bè – nhất là vì hầu hết mọi người có xu hướng ganh đua, điều này không phù hợp khi bạn mới bắt đầu. Tôi không nghĩ thời điểm trong ngày quá quan trọng – có người chạy tốt hơn vào buổi tối, có người lại hợp với buổi sáng – nhưng bạn cần duy trì sự đều đặn, vì vậy hãy cố gắng tập luyện thường xuyên – hai buổi một tuần là đủ để bắt đầu.
Các thành viên mới thường nói với tôi rằng họ ngại chạy vì thiếu tự tin, không có thời gian, hoặc nghĩ rằng mình không thích chạy.
Ví dụ, Ceri tham gia câu lạc bộ cách đây hai năm khi 40 tuổi. Cô từng thích chạy ở trường nhưng không chắc mình có thể chạy được nữa. Cô lo sẽ bị tụt lại phía sau và trở thành người chạy chậm nhất. Nhưng cô nói rằng vì được chào đón nồng nhiệt nên cô nhanh chóng quên hết những lo lắng đó.
James thì vốn ghét ý tưởng chạy bộ, nhưng một người bạn đã khuyến khích anh tham gia buổi trải nghiệm thử, và từ đó anh không bao giờ bỏ cuộc nữa. Dù công việc rất bận rộn, anh chưa từng bỏ lỡ buổi tập nào.
Leo lo lắng về việc phải cam kết tập luyện hàng tuần và không chắc mình có thể sắp xếp được trong lịch làm việc dày đặc. Nhưng sau khi trải qua nhiều căng thẳng ở công ty, anh đã đến với chúng tôi và thử một buổi. Giờ thì anh nói mình cảm thấy thư giãn hơn nhiều và luôn mong chờ buổi chạy hàng tuần.
Mark lại khá điển hình cho nhiều thành viên mới. Anh chưa bao giờ coi mình là người ưa thể thao, và chỉ đến khi nghỉ hưu anh mới quyết định thử thách bản thân với mục tiêu chạy 5 km. Phải mất vài tháng anh mới đủ dũng khí để liên hệ với chúng tôi, nhưng ngay lập tức anh cảm thấy yên tâm khi thấy có những người cùng tuổi cũng mới bắt đầu chạy lần đầu tiên.
Hành trình của chính tôi cũng không hề dễ dàng. Tôi tham gia marathon đầu tiên khi 37 tuổi, sau khi đã có hai con. Chồng tôi đã chạy marathon nhiều năm rồi, nhưng tôi chưa từng nghĩ mình sẽ chạy cùng anh ấy. Tôi hoàn thành trong vòng bốn tiếng, nhưng đã có lúc muốn bỏ cuộc giữa chừng – chỉ nhờ sự cổ vũ của khán giả mà tôi mới tiếp tục được.
Tôi thật sự tin rằng việc đăng ký một cuộc thi với bất kỳ cự ly nào cũng mang lại động lực – dù là 5 km hay 25 km – vì nó giúp bạn có mục tiêu để hướng tới và mang lại cảm giác thành tựu. Tôi đã tham gia 10 km đầu tiên chỉ sau sáu tháng, và đó thực sự là một thử thách khó khăn, không hẳn điều tôi sẽ khuyên người khác làm theo. Nhưng sau khi bạn đã tập được vài tuần, việc đăng ký một cuộc thi 5 km là rất xứng đáng – một số người chỉ cần vài buổi tập trước khi tham gia, nhưng theo tôi, bạn nên cho mình ít nhất vài tháng.
Hy vọng những chia sẻ này đã mang lại cho bạn một chút động lực…
Hy vọng bài giải chi tiết Cam 19 Listening Test 4 Part 2: Training programmes for new runners đã giúp bạn nắm vững phương pháp làm bài và hiểu rõ cách phân tích thông tin từ audio. Hãy lưu bài viết này để tham khảo khi ôn luyện và đừng quên chia sẻ cho bạn bè cùng học IELTS nhé!
ĐẶT LỊCH TƯ VẤN MIỄN PHÍ LỘ TRÌNH Săn ƯU ĐÃI lên tới 12.000.000đ
